「ウエストを細くしたいから、骨盤底筋のトレーニングをしている！」
そんなアナタへ
骨盤底筋を鍛えると
内臓の位置を正常な位置に戻し、ウエストを細くする効果があります。
骨盤の動きが良くなるので、股関節の動きがよくなりヒップアップ効果に繋がります。
内ももの筋肉と連動しているため、太ももも細くなる。
尿漏れの改善にも良い。
骨盤底筋のトレーニング効果は、こう言われています。
実際に私も、ウエストを細くするために
骨盤底筋のトレーニングを、お客様に指導しております。
実は骨盤底筋のトレーニングには、ポイントがあります。
骨盤底筋は、「締める」ことばかり指導されています。
それに、色んなトレーニング中、日常の様々な動作で
骨盤底筋は締めて使われています。
何が言いたいのかというと
骨盤底筋は締めっぱなし状態です。
そんな時に、さらに締めるトレーニングを行っても
効果は薄れてきます。
ようは、ずっと筋収縮をしている状態です。
その状態に、さらに縮めるトレーニングをしても
もう、これ以上縮める距離がないのです。
なので、どうして欲しいのかというと
「緩めて」ほしいのです。
緩めると、骨盤底筋が伸び可動域が増えます。
すると、大きな筋収縮が起きるので
今までやってきた
骨盤底筋を締めるトレーニングの効果が上がります。
骨盤底筋がしっかり動くようになると
骨盤自体の可動域もでてきます。
骨盤は実は、３つの骨でできている骨です。
その骨と骨の間は、関節なので
微妙ですが、当然動きます。
この動きがしっかりすると
股関節の動きもよくなって
ヒップアップ系のトレーニング効果も上がります。
当然、骨盤底筋の締まり感が
より良くなるので
ウエストの締まり具合も変わります。
ぜひ、骨盤底筋を締める前に
緩めるストレッチをしてくださいね！(^^)
