隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

トレーニングのポイントは③つ!!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3月31日は

 

隠れ家スタジオPECC

 

3周年記念です!(^^)

 

3周年にちなんで、キャンペーンを開催させて頂きます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディメイクコース

 

2ヶ月週2回コース、週1回コース

 

両コースとも

 

40%OFFになります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ボディメイクコースとは】

 

☑ただ体重を落とすダイエットではなく、『見た目』を変えるボディメイク

 

☑姿勢から『見た目』を変える

 

☑内側の筋肉からトレーニングするので、内側からキレイになる

 

☑内側から燃焼する身体を作る

 

☑「ながら」運動で、日常生活から身体作りができる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディメイクコースは

 

3つのポイントで構成されています。

 

    筋出力トレーニン

 

    食事トレーニン

 

    ブレイン(脳)トレーニン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この中で、今回は

 

    筋出力トレーニン

 

このポイントをお伝えさせていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイントは、これも③つ

 

    姿勢を整えるトレーニン

 

    インナーマッスルのトレーニン

 

    センス(感覚)トレーニン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【姿勢を整えるトレーニング】

 

隠れ家スタジオPECCでは

 

レーニングの最初の目的は

 

この「姿勢を整える」ことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢が悪い状態でトレーニングを行っても

 

筋力トレーニングの効果が低くなることと

 

下手すると怪我をする可能性があるからです。

 

怪我をすると、トレーニングができなくなり

 

モチベーションの低下に繋がり

 

せっかく痩せようと頑張った期間が無駄になる方もいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢をキレイに整えた状態で

 

効率良くトレーニングに取り組みましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    インナーマッスルのトレーニング】

 

筋肉には2種類あります。

 

「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「アウターマッスル」の特徴は

 

・大きな筋肉で、強化すると肥大し「筋肉量」が増える。

 

・身体を動かすための筋肉。

 

・瞬発的な力はあるが、持久力がない。

 

 

 

 

 

インナーマッスル」の特徴は

 

・小さな筋肉で、強化すると「筋力」が強くなる。

 

・姿勢を保持・維持し、動作を安定させる役割がある。

 

・瞬発的な力はないが、持久力がある。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

引き締める為に筋肉はつけたいけど

 

筋肉で大きくなりたくはないですよね。

 

なので、太くならないインナーマッスルを鍛えます。

 

内側から燃を作るインナーマッスル

 

脂肪燃焼効率にも良いです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【センス(感覚)トレーニング】

 

センスとは感覚のことです。

 

「何でセンスが関係あるの?」

 

そう思われる方も多いとおもいます。

 

ここでいうセンス(感覚)は

 

身体のセンス(感覚)です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニング効果が早く出る人と

 

レーニング効果を得られるのが遅い方の違いは

 

この「センス」によるものが大きいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

腹筋のトレーニングをしていても

 

腹筋に効いていることがわからないと

 

レーニング効果は、とても薄いです。

 

しっかり腹筋を動かしていることが

 

意識しながら、できている方が

 

レーニング効果は得られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋をしていても

 

「足がつる」「首が痛い」と言う方は

 

実は、とても多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ターゲットとなる筋肉を

 

ご自身でしっかり感じ

 

動かしているイメージが湧くと

 

レーニング効果は早く得られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動神経が良いAくんと

 

運動神経の悪いBくんが

 

同じ日から同じチームで野球を始めた場合

 

どちらの方が早く、野球が上達すると思いますか?

 

おそらく、運動神経の良いAくんですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニング効果も

 

これと同じ作用がおきます。

 

そのため、隠れ家スタジオPECCでは

 

このセンス(感覚)を磨くためのトレーニングも行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

レーニング効果を

 

しっかり「実感」しながら

 

レーニングに励みましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECC

 

レーニングの③つのポイントに

 

ご興味のある方は

 

お気軽にお問い合わせ

 

または、体験にご来店ください!

 

お待ちしております!(^^)

 

 

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ボディメイクコース週1回コースの実績】

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

【背面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

詳しい内容はコチラ

 

 

pecc2016.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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☆これまでの実績☆

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

  

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 / 

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。