隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

ダイエットのために、ご飯を〇〇合!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは

 

痩せるために、ご飯を食べていますか??(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・ご飯はダメ、太る

 

・炭水化物を摂ると太る

 

そんなイメージをお持ちではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯は、脳のエネルギーになる

 

ブドウ糖』の宝庫です!

 

どれ位の量をお勧めしているのか?

 

女性で、お茶椀5杯(1日)

 

1杯、約150gです!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『え~っそんなに食べていいの?』

 

または、

 

『そんなに入らない、、、』

 

そんな言葉が聞こえてきそうですね!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯の中は

 

90%・・・ブドウ糖

 

2%・・・脂質

 

6%・・・たんぱく質

 

残り・・・その他・ミネラルなど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

96%は、身体を作るための材料になり

 

残りは、身体の調整役です。

 

不必要な材料は、ほとんど無いのです!

 

 

ちなみにパンは

 

60~65%がブドウ糖

 

20~25%が脂質になります。

 

バターを塗ったり、食パンじゃないと

 

この比率は、どんどん脂質か果糖が高くなります、、、。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯を750g(お茶椀5杯分)食べると

 

たんぱく質は、約45gも摂れます

 

下手におかずを摂ろうとするより

 

とても効率的・効果的なのです!( `ー´)ノ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの為に、、、!

 

と、思うのであれば

 

ダイエットのために、しっかりご飯を食べてくださいね!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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☆これまでの実績☆

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

  

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 / 

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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