隠れ家スタジオPECC

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「健康的に見た目」を変える『人生最後のダイエット』ブログです!

ベストパフォーマンスを発揮するためには、どんな練習が必要??~サッカーをしている小・中学生のための体幹トレーニング教室 福岡 大野城~

 

 

 

 

こんにちは!

 

サッカーをしている小・中学生のための

 

体幹レーニング教室

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

試合で、自分自身が想い描いている

 

ベストパフォーマンスを発揮するためには

 

どうしたらいいのか?

 

選手であれば、よく考えると思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、ベストパフォーマンスを発揮する

 

『要因』として

 

様々な視点がありますが

 

その中の一つをお伝えします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習でも、遊びでもいいです

 

イメージしてください。

 

1対1で、20mのロングキックの練習をしています。

 

その選手は、試合で20m以上のロングキックが蹴れると思いますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは、、、

 

『NO』です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習で20ⅿしか飛ばないものが

 

試合になって、それ以上蹴られるわけがありません。

 

日々の練習で積み上げたものを

 

実践で試す場が、試合です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは、当たり前のことだと思っていますよね。

 

さらに深い話しをお伝えします。

 

ある大人の男性の話しです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日頃からトレーニングをしている。

 

でも、久しぶりにサッカーをすると

 

全く思ったように身体が動かない、、、

 

日頃からトレーニングをしているのに、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜだと思いますか?

 

簡単です

 

日頃のトレーニングの強度が

 

サッカーの強度より低いからです!

 

日頃のトレーニングの強度が、10で

 

サッカーの強度が20だったら

 

当然、動けないと感じてもしょうがないと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで、何が伝えたいのかというと

 

『基準』が違うという事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

選手の基準はどこですか?

 

どこを理想として、練習に取り組んでいますか?

 

全国大会に出場したいと思っているのに

 

地区大会も通過できないチームと試合をしていませんか?

 

県大会出場チームと同じような練習をしていませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全国大会に出場したいのであれば

 

全国大会で上位になるようなチームと同じ基準でやらなければ

 

全国大会も出場できません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その基準で練習をしようとした時

 

とても大切なものが

 

基礎身体作りです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボールを蹴る練習だけで

 

ボールタッチが上手くなる選手もいると思います。

 

でも、蹴る前に必要なものを考えてください。

 

それが『身体』です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『身体作り』や『体力作り』などを聞くと

 

ゴリゴリやガチガチの筋肉をイメージしがちですが

 

ここで言う、『身体』は

 

『適切な姿勢』『適切な身体の動き』『安定した体幹作り』

 

などを指します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ドリブルをする時の「身体の使い方」

 

パスをする時の「身体の使い方」

 

シュートをする時の「身体の使い方」

 

それぞれに、適した身体の使い方があります。

 

この土台となる『基礎身体』ができると

 

今以上のボールタッチが可能になります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『こう蹴ろう』

 

それを実現するには、身体の使い方が必要になります。

 

選手のイマジネーションを実現するために

 

『基礎身体』作りが必要です!

 

ベストパフォーマンスを発揮するためには

 

まずは、基本的な身体作りをしましょう!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【サッカーをしている小学4年生~中学3年生のための体幹レーニング教室】

 

 

 

 

 

 

⇓   ⇓   ⇓

 

 

 

 

 

 

 

サッカーのパフォーマンスを向上させるため

 

ジュニア世代から必要な、基本的な体幹力を身につけるための教室です。

 

 

 

体幹が安定し、キックの精度と強度が向上します

 

◇当たり負けのしない身体になります

 

◇怪我の防止・予防になります

 

◇姿勢が良くなり、視野が広がります

 

◇持久力・瞬発力が向上します

 

◇懐が深くなり、ボールさばきが上手くなります

 

 

 

私自身が、13年間サッカーを続け

現役時代に知っていたら、もっとサッカーが上手くなっていたと思う

ジュニア世代に必要なトレーニングを指導しております。

 

Jリーガー3選手の現役時代のトレーニングに携わり

元ジュニアユース九州選抜コーチの推薦を得ているトレーニングです。

 

 

 

 

《詳細》

 

日程:毎週月曜日・火曜日

 

時間:小学4年生~小学6年生 / 17001800

   中学1年生~中学3年生 / 18001900

 

会場:隠れ家スタジオPECC

 

住所:大野城市大利1-19-3-2F

 

料金:単発:3,000

2回コース:5,000

   月4回コース:8,000

 

兄弟割:一人あたり1,000円引き

 

初回体験:1 / 500

 

 

 

お問い合わせはコチラ ⇓ ⇓ 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

YouTubeも配信しています!

☆サッカーをしている小・中学生のための体幹レーニング☆

 

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

 

 

 

 

 

☆大人向けのパーソナルトレーニング体験も実施中☆

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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通常体験価格5,000円/60分

 

 

 

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HPからの体験申込キャンペーン限定5名様:2000円/90分

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆トレーニング実績☆

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

短期集中ボディメイクコース・週1回コース

 

 

 

【正面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 

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【側面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 

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【背面ビフォーアフター

 

 

 

 

 

 

 

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体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

エスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

レーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

エスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

レーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

エスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

エスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

エスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

エスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

エスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《来店されるお客様の地域》

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那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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