こんにちは！
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です！
２日連続で、正月明けにサッカーをしました！
もう、全身が筋肉痛でボロボロです！(^^;)
効果が低いですよ。とお話しをさせて頂きました！
https://pecc2016.com/栄養のお話し/トレーニング後にプロテイン補給って本当に良い/
すると、次に気になるのは
「じゃぁ、いつプロテイン補給すればいいの？」
じゃないですか？？(^^)
まず、一つ確認しておきます。
知ってました？？
なので、同じ意味です。
栄養補助食品です。
なので、いつ補給しても大丈夫です！
要は、常にたんぱく質を
身体の中に補えている状態を保つことが
望ましい状態です。
食事で補えていれば、それが一番です。
でも、食事では必要量がとれない方は
積極的なプロテイン補給をお勧めします！
なので摂取するタイミングとしては
食前・食後・食間、いつでもいいです。
一つお勧めするタイミングとしては、、、
就寝前です！
寝ている間にも、成長ホルモンが分泌されます。
その際に、たんぱく質などの
身体を作る材料があると
とても良いですよね！
それと、筋肉痛の時は特に
プロテイン補給をお勧めします！
３食の食事プラス
プロテイン補給を３回以上しています！(^^;)
筋肉痛の度合いによって
プロテイン補給の回数は異なりますが
本当に筋肉痛がヒドイので
今回は、１日３回以上摂ってます、、、(;´Д｀)
どんだけやねんΣ(ﾟДﾟ)
終わった後は、恒例の温泉で塩サウナに行きます！(^^)
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☆これまでの実績☆
【女性・40代後半】
トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）
体重：５２．７kg ⇒ ４９．３kg / －３．６kg
体脂肪率：２６．８% ⇒ ２２．２% / －４．６%
ウエスト：８９．０cm ⇒ ７４．０cm / －１５．０cm
二の腕：３０．５cm ⇒ ２８．０cm / －２．５cm
太もも：５７．５cm ⇒ ５４．０cm / －３．５cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）
体重：４４．５kg ⇒ ４３．０kg / －１．５kg
体脂肪率：２３．１% ⇒ ２０．８% / －２．３％
ウエスト：６８．５cm ⇒ ６３．０cm / －５．５cm
二の腕：２４．５cm ⇒ ２１．５cm / －３．０cm
太もも：４５．０cm ⇒ ３９．５cm / －５．５cm
【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】
ウエスト：81.9cm⇒70.8cm / －11.1cm
体重：56.7kg⇒51.0kg / －5.7kg
体脂肪率：31.5％⇒26.4％ / －5.1％
【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】
ウエスト：87.5cm⇒71.8cm / －15.7cm
体重：57.0kg⇒47.9kg / －9.1kg
体脂肪率：35.0%⇒27.6% / －7.4%
二の腕：29.0cm⇒24.7cm / －4.3cm
【40代女性：3ヶ月：10回】
ウエスト：70.0cm⇒65.0cm / －5.0cm
ヒップ：92.0⇒85.4cm / －6.6cm
太もも：53.0cm⇒50.5cm / －2.5cm
【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】
ウエスト：82.0cm⇒72.8cm / －9.8cm
体重：63.2kg⇒57.2kg / －6.0kg
体脂肪率：30.3％⇒26.5% / －3.8%
《体験当日の流れ》
① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。
※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。
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《来店されるお客様の地域》
大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /
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今までの体験会情報はコチラ
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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。
