こんにちは!
福岡 パーソナルトレーニング
隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!
今日は、土日の研修を頑張ったご褒美に
竹林の中で行われた演奏会
自然を感じながら、とてもキレイな音色に鳥の囀り声
すごく癒された気分になりました!(^^)
大人になると
自然に触れることも減りますね。
皆さんは、意識して自然に関わっていますか?
太陽に当たることや、風を感じること、気温を感じること
色んな工夫一つで、自然を感じられ
自然からのエネルギーを吸収できますよ!(^^)
頑張った時は、一休み
ご褒美や休養をしっかりとってくださいね!
ダイエットもトレーニングも同じ
ムリをし続けると、シワ寄せが来てしまいます。
暴飲暴食や怪我になる前に、休養やご褒美を与えてくださいね!
自然を感じることと、自分の身体を感じること
感覚が良くなっていくと、無理をする前に
身体の変化を感じられるようになるものです!(^^)
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トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)
体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg
体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%
ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm
二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm
太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm
【女性・20代後半】
トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)
体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg
体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%
ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm
二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm
太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm
【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】
ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm
体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg
体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%
【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】
ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm
体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg
体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%
二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm
【40代女性:3ヶ月:10回】
ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm
ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm
太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm
【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】
ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm
体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg
体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%
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① カウンセリング
② 身体データの測定
③ 姿勢チェック
④ 動作の歪みチェック
⑤ 筋力バランスチェック
⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)
⑦ まとめ
※内容はお客様のご要望に合わせておりますので
内容が違う場合もあります。
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《来店されるお客様の地域》
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