81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法PART③!~福岡 パーソナルトレーニング~

81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法PART③!~福岡 パーソナルトレーニング

 

 

 

 

こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった

 

58歳女性、Kさんのお話の続きです!

 

前回までの復習はコチラ↓ ↓

 

https://pecc2016.com/blog/81-9cm%e3%81%ae%e3%82%a6%e3%82%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e3%81%8c%e3%80%81%e3%81%9f%e3%81%a3%e3%81%9f3%e3%83%b6%e6%9c%88%e3%81%a770-8cm%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%81%a3%e3%81%9f%e6%96%b9%e6%b3%95%ef%bc%81/

 

 

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たった3ヶ月でウエストが

 

マイナス11.1cmダウン!するPOINTは③つありましたね!

 

今日はPOINT②

 

【下腹部を引き締める腹筋エクササイズ!】です

 

 

 

 

 

 

 

下腹部を引き締める時

 

どんなエクササイズをしますか??

 

仰向けに寝て、脚を上から、床ギリギリまで下すエクササイズなど??笑

 

 

 

 

 

 

下腹部を引き締めるエクササイズを行うのもいいのですが

 

もう一つ、一緒に鍛えると

 

効率よく、下腹部が引き締まる筋肉があります!

 

 

 

 

 

それは、、、

 

 

 

 

『内もも』の筋肉です!

 

 

 

 

 

内ももの筋肉は

 

前回ご紹介した筋肉と連動している筋肉と言われています

 

※この筋肉の下部分

 

 

 

 

 

それが、すなわち『下腹部』ですよね

 

この下腹部を引き締めるために

 

内もものエクササイズもお勧めします!

 

 

 

 

 

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エスト:81.9cm70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg51.0kg / -5.7kg

体脂肪率31.5%⇒26.4% / -5.1

 

 

40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

エスト:87.5cm71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg47.9kg / -9.1kg

体脂肪率35.0%27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm24.7cm / -4.3cm

 

 

40代女性:3ヶ月:10回】

エスト:70.0cm65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.085.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm50.5cm / -2.5cm

 

 

30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

エスト:82.0cm72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg57.2kg / -6.0kg

体脂肪率30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

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※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

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