こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 慢性肩こりで 「肩を動かすと痛い」 「慢性的に重くてダルい」 「背中や首の張りがキツい」 そんな困りごとはありませんか? 慢性的に肩こりや首こり背中のハリがあ…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 本日は「PECC登山」を、開催致しました! コロナになり、思うように開催できていませんでしたが 今年の春ぶりに開催しました! 場所は、筑紫野市にある 「天拝山」 …
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ だんだん寒くなり 肩こりがひどくなってきた… デスクワークが中心なので 何もしなくても、肩が凝っている 肩が重くて、ダルイ… ひどい時は、首こり・頭痛も出てくる…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 冬になり、露出が減った! と、安心しているけど コートを脱いだ時の ニットやセーター姿が気になる… ピチッとしたニットから見える 「脇肉・ハミ肉」が気になる… …
歩き姿がカッコよくなる「呼吸法」ご存知ですか? こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 早速、質問です! 「あなたは、1分間で 何回呼吸をしていますか?」 正解は… 1日に、12〜20回です。 ※個人差がご…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 「ウエストを細くしたい」 「お気に入りのパンツがウエストで履けない」 「ポッコリ下腹部が気になる」 こんなお悩みの方は、多いです! 今回は、たった5分間で ウ…
歩きながら「ウエストが細くなる」方法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 「ウエストが細くなったら、嬉しいなぁ〜」 と、思っている方は多いと思います!^ ^ 「でも、どうやったらウエストが細く…
睡眠の質が向上する12の方法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 朝起きて、疲れがとれていない ゆっくり寝たのに、身体がダルい 日中、ボーッとしてしまう… それは、睡眠の質が低下している 証拠か…
睡眠こそ最強のダイエット法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ あなたは、寝ることはお好きですか? おそらく、寝ることが嫌い という方は、少ないんじゃないかな? と思います。 寝ると、動ける時…
ウエストを細くしたい!腹筋8種目! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ これを飲むと、ウエストが細くなる! これを付けるだけで、ウエストが細くなる! などの、話をよく聞きませんか? 実際に、痩…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ あなたは、いつも 何を考えて入浴しますか? または、どのように入浴しますか? どのように?って… 私も、特に何も考えずに 入浴していましたが 私と同じような 感…
「見た目痩せ」するストレス解消法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 例えば、あなたが 何かのスポーツをしている時 相手に勝つために 「何をしますか?」 色んなことを考えると 思いますが どのよ…
これ食べたら即太る!注意するべき食品! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、 痩せたいけど 中々痩せられない。 何が、原因なんだろう… と、困っている方に こんな食品を食べていませんか? …
「見た目痩せ」するお菓子の減らし方5選! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ダイエットのため 「今日から、お菓子をやめるぞ!」 と、意気込んだけど 少しだけと思い ついつい食べてしまったら… 気…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ あなたは、夜何をしていますか? 寝る前は、どのようなことをしていますか? もしかしたら 夜の行動で、体型に差が でているのかもしれません?! 今回は、 見た目…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ダイエットって大変ですね… あなたは、何が一番大変ですか? 当然ですが、まずは 理想の体重まで落とすこと が、大変ですよね。 頑張って、たくさん運動して 色んな…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ダイエットをする時 朝・昼・夜、 食事を抜くとしたら ご飯を抜くとしたら あなたは、どこを抜きますか? 朝? 昼? 夜? 多くの方が、夜ご飯を抜きます。 なぜでし…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 歩いている時の 姿勢が気になる! 歩いている時の 背中ってどうなってるの?! 背中が丸まっていないか気になる! 今回は、 そんな方に、お勧めの 歩き姿美人トレー…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ただ、体重を落とす ダイエットではなく 「見た目」を変える ダイエットをしたい方のみ この続きを読まれてください! ただ、体重を落とすだけであれば ご飯・炭水…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 「今まで履いていたスーツが履けなくなってきた」 「最近履いてなかったジーンズが、キツくなってる?!」 「何だか、制服がキツくなってきた」 そんな悩みは、あり…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 夏の思い出といえば、何ですか? 祖父母の家に帰省!プールや海!部活動の練習!かき氷やスイカ!夏祭りに花火大会!などなど その中でも小学生の時になぜか、夏休み…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、 効率良く痩せ体質になる! 効率良く脂肪が燃焼する! 効率良く「見た目」を変える! 「ウォーキング」の 方法を、お伝えします! 結論から お伝えすると… …
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 不意に呼ばれたときの 「姿勢・立ち姿」って気になりませんか? 急に呼ばれて反応したけど 自分の今の姿勢を意識すると 恥ずかしくなってしまう。 普段何気なく立っ…
「最高の腸活」スーパーフード10選 こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、最高の腸になるために 必要な、スーパーフードを 10個、ご紹介していきたいと思います! ぜひ、ご自身の好きなものや ご…
「最高の腸活」やってはいけない10つのNG! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 腸内環境を整えたい! 「でも、何をしたらいいか、わからない…」 そんなお困りのあなたに 今回は、腸活で やってはいけ…
背中の脇肉・贅肉が気になる!撃退トレーニング! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、 「脇肉」「背肉」の 撃退トレーニング法! を、お伝えしていきます! 後ろ姿美人になりたい! Tシャツの…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 「いつでも、キレイな姿勢でいたい!」 パソコンをしている時 何か作業をしている時 急に呼ばれて反応する時 どんな時でも、キレイな姿勢でいたいですよね! 特に、…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 1日の終わりの 「バスタイム」って、 超重要ですよね?! リラックスするため ストレス解消のため ダイエット、美容のため などなど 入浴には、身体を洗う以外にも …
腸内美人!絶対にやってはいけない食品の組合せご存知ですか?! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 先日「腸内環境」に ついて、書かせていただきました。 ※前回のブログは、こちら 腸内環境を整える…
こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 見た目を変えるため、痩せるために 筋トレ、有酸素運動など たくさん運動をしている… 「何か、もっと効率よく 痩せられる方法はないのかなぁ〜」 なんて、思ってい…