美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

脳から身体を変えるダイエットトレーナーの、ただ体重を落とすだけではなく「姿勢と見た目」を健康的に変える『人生最後のダイエット』ブログです!

内科的疾患

疲労回復に効果的な入浴法?!

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ あなたは、いつも 何を考えて入浴しますか? または、どのように入浴しますか? どのように?って… 私も、特に何も考えずに 入浴していましたが 私と同じような 感…

「見た目痩せ」するストレス解消法!

「見た目痩せ」するストレス解消法! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 例えば、あなたが 何かのスポーツをしている時 相手に勝つために 「何をしますか?」 色んなことを考えると 思いますが どのよ…

これ食べたら即太る!注意するべき食品!

これ食べたら即太る!注意するべき食品! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、 痩せたいけど 中々痩せられない。 何が、原因なんだろう… と、困っている方に こんな食品を食べていませんか? …

食べるから太る!正しいお菓子の減らし方5選!

「見た目痩せ」するお菓子の減らし方5選! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ダイエットのため 「今日から、お菓子をやめるぞ!」 と、意気込んだけど 少しだけと思い ついつい食べてしまったら… 気…

見た目痩せ「しない」ご飯の抜き方

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ダイエットをする時 朝・昼・夜、 食事を抜くとしたら ご飯を抜くとしたら あなたは、どこを抜きますか? 朝? 昼? 夜? 多くの方が、夜ご飯を抜きます。 なぜでし…

見た目痩せする、正しいご飯の摂り方

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ただ、体重を落とす ダイエットではなく 「見た目」を変える ダイエットをしたい方のみ この続きを読まれてください! ただ、体重を落とすだけであれば ご飯・炭水…

「最高の腸活」スーパーフード10選

「最高の腸活」スーパーフード10選 こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、最高の腸になるために 必要な、スーパーフードを 10個、ご紹介していきたいと思います! ぜひ、ご自身の好きなものや ご…

「見た目痩せ」する、入浴法5選!

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 1日の終わりの 「バスタイム」って、 超重要ですよね?! リラックスするため ストレス解消のため ダイエット、美容のため などなど 入浴には、身体を洗う以外にも …

腸内美人!絶対にやってはいけない食品の組合せご存知ですか?!

腸内美人!絶対にやってはいけない食品の組合せご存知ですか?! こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 先日「腸内環境」に ついて、書かせていただきました。 ※前回のブログは、こちら 腸内環境を整える…

簡単にできる!初めての「腸活」

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、話題になっている 「腸活」についてです! 腸内環境が整うと… ・ダイエットに効果的 ・美容 ・免疫力up ・不眠の解消 ・肩こり、腰痛の改善 ・ストレスの解…

「見た目痩せ」する、朝のルーティン5選

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ ダイエットは継続が大事! だと、よく聞くけど 実際に、何をしたらいいのか? わからない。 という方に、今回は 「見た目痩せ」するための 朝にやってほしい、ルー…

梅雨対策に背伸びが良いってご存知ですか?!

こんにちは! 福岡大野城パーソナルトレーニングジム 隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^ 今回は、今の季節 「梅雨」に関するお話です。 梅雨は、体調を崩しやすい季節ですよね。 ご自身やご家族の健康管理で お困りの方は、よければ 今回の内容を、参考に…

【睡眠】幼少期・学生時代からの慢性的睡眠不足がアルツハイマー病の原因になる! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

【睡眠】幼少期・学生時代からの慢性的睡眠不足がアルツハイマー病の原因になる! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方へ youtu.be 睡眠時間が6時間未満の方 学生のお子さんをお持ちの方に 知って欲しい内容です…

「健康でいられることが当たり前」「いつまでも健康でいられる」このことに不安を感じている方はいませんか?

新型コロナウイルスの影響もあり 今まで以上に、意識が向くようになった 「健康」 健康に関する情報や知識は 充分に備わっていますか? 「コロナに対しての情報が色々あって、何を信じたらいのだろう」 「健康で元気に生活していきたいけど、健康について知…

【睡眠】「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

【睡眠】「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画でサクッと確認したい方 youtu.be 「昼寝」をしないと もしくは、昼寝をやめると …

睡眠が不足すると免疫力が低下し感染症になる確率が上がってしまう?!  〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

睡眠が不足すると免疫力が低下し感染症になる確率が上がってしまう?! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画を早速みたい方はこちら youtu.be 新型コロナウイルス対策で 個人でできることとして 「免疫力の向上」 が、良くあげら…

ミスを人のせいにする人、人の成功を横取りする人の原因は「睡眠不足」にある?! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

ミスを人のせいにする人、人の成功を横取りする人の原因は「睡眠不足」にある?! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で詳しい内容をチェック! youtu.be 皆さんの周りに ・ミスを人のせいにする ・簡単な仕事しかしない ・難し…

うつ・不安・精神疾患・双極性障害・大うつ病、原因は睡眠不足⁈ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

うつ・不安・精神疾患・双極性障害・大うつ病、原因は睡眠不足⁈ ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be 家族や職場・友人・知人の中に うつ・不安症・精神疾患・双極性障害 の症状を持っている方…

自律神経を整え、リラックス効果に最適「ヨガ」をオンラインで受講できる! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

自律神経を整え、リラックス効果に最適「ヨガ」をオンラインで受講できる! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方! youtu.be 最近、身体が重くてだるい 何だか疲れが取れていない感じがする リラックスできる時間…

睡眠効率が低下すると死亡リスクが向上してしまう「睡眠対策方法」 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

睡眠効率が低下すると死亡リスクが向上してしまう「睡眠対策方法」 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 睡眠効率が低下すると 志望のリスク 物忘れのリスク 病気の発症のリスクが 向上するよう…

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 高齢者の睡眠の質が低下しています。 そのせいで アルツハイマーや認知症を 発症する可能…

デスクワークの9割の方が足りていない⁈超簡単にできる免疫機能をあげ、ストレスを解消する方法‼ ~福岡パーソナルトレーニング隠れ家スタジオPECC大野城~

デスクワークの9割の方が足りていない⁈超簡単にできる免疫機能をあげ、ストレスを解消する方法‼ ~福岡パーソナルトレーニング隠れ家スタジオPECC大野城~ 動画で確認したい方はこちら youtu.be デスクワークの方 内勤の方に必見 超簡単にできる ストレス対…

簡単にストレスが緩和し、疲労感や頭痛、お肌の乾燥もできる超簡単な方法! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

簡単にストレスが緩和し、疲労感や頭痛、お肌の乾燥もできる超簡単な方法! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画でサクッと確認したい方はこちら youtu.be 簡単にストレスが緩和し 疲労や頭痛の改善 お肌の乾燥にも効果的な 簡…

「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

「〇〇」をしないと、寿命が縮み死亡のリスクが60%向上し、心臓病にかかるリスクが向上する?!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 昼寝をしないと 寿命が縮み 死亡のリスクが60%上昇し 心…

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

高齢者の睡眠の量と質を改善させる方法!不眠症・睡眠不足対策! 〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜 動画で詳しい内容を 確認したい方はこちら youtu.be ぜひ、高齢者の親を持つ方に 見ていただきたい内容となっています。 歳をと…

【脳の働きや気分を向上させ、筋肉がつきやすくなるサプリメントがビタミン〇〇!】〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオP E C C 大野城〜

【脳の働きや気分を向上させ、筋肉がつきやすくなるサプリメントがビタミン〇〇!】〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオP E C C 大野城〜 動画で確認したい方はこちら youtu.be 脳の働きが活性化し 気分も向上し 筋肉がつきやすくなる サプリメン…

コーヒーを飲む人とコーヒーを飲まない人、一体どっちの方が気分がスッキリして集中力が上がるの? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

コーヒーを飲む人とコーヒーを飲まない人、一体どっちの方が気分がスッキリして集中力が上がるの? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で確認したい方はコチラ youtu.be コーヒーをよく飲む人の場合 コーヒーを飲む前と コーヒ…

朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画で簡単に確認したい方はコチラ youtu.be 脳内の視交叉上核を リセットすると、 スッキリした目覚めになり…

勉強の集中力を半減させる原因は、皆さんがよく使う「○○」! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

勉強の集中力を半減させる原因は、皆さんがよく使う「○○」! ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ サクッと動画で確認したい方 youtu.be 答えは「携帯」です。 携帯が近くにある または、同じ部屋にあると 集中力が下がると言われて…

コーヒーVSマリファナ!どちらの方が依存度が高く、脳への悪影響が高い? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

コーヒーVSマリファナ!どちらの方が依存度が高く、脳への悪影響が高い? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~ 動画でサクッと確認したいかたコチラ youtu.be 「カフェインクラッシュ」 カフェインを飲むと アデノシンという、眠くな…