運動嫌いな方必見！運動が習慣になり理想のボディラインになる方法！〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

運動嫌いな方必見！運動が習慣になり理想のボディラインになる方法！〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC 大野城〜

先日、ミセス・アース・ジャパン2020

福岡大会ファイナリストの本田さんが

スタジオに体験でお越しくださいました！

コンテストに向けて「美姿勢・美ボディ」

トレーニングを受けてくださいました！

コンテストに向けて、もう一息

最後まで頑張っていただきたいです！

先日、ダイエットには「継続」が重要とお伝えし

継続や習慣は意思力の問題ではなくて、テクニックの問題だと

お話をさせていただきました。

先日、運動を習慣化するために

「基準を下げましょう」と言いました。

・1日1回のスクワット

・1日1分のストレッチ

・1日１種類の筋トレ、など

絶対にできることを目標にしましょう！

何か、ご自身の中で達成できそうな目標は

設定できましたか？

この目標を立てたら、もう安心ですか？

・いつも目標は決めるけど、なぜか達成できない

・毎日これはしよう、と決めても中々行動に移せない

・決めても、結局3日位でやめてしまう

など、このように困っていませんか？

目標を決めることは大事なのですが

これだけでは、実は不十分です。

この目標を、もっと具体的にする必要があります。

この目標を「いつ？どこで？」するのか？

ここまで設定してみましょう。

例えば、

・1日1回のスクワットを、朝起きて洗面台の鏡の前でする

・1日1分のストレッチを、仕事から帰って椅子に座った時にする

このように、いつ？どこで？を

付け加えてみましょう。

すると、その時間、その場所に行くと

必ず、実行に移すようになります。

あなたの都合の良い

内容・時間・場所を決めてみてください！

やってみてわからないことがあれば

お気軽にお問合せください。

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ビューティーキャンプで開催した

「美姿勢・美ボディ」講座が

気になる方は、お問い合わせください。

美姿勢・美ボディトレーニングの

個別体験も受付中です。

【通常体験料】

60分5500円が

【H Pからお申し込みされると】

90分3000円になります！

「毎月３名様限定」ですので

お早めにお申し込みされてください。

お待ちしております。

【申込はこちら】

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習慣は根性論ではない、運動やダイエットが続かなくて悩んでいる方必見！〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

習慣は根性論ではない、運動やダイエットが続かなくて悩んでいる方必見！〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC 大野城〜

独立行政法人　労働者健康安全機構

福岡産業保健総合支援センターで

「仕事の生産性を安定的にする「継続」の科学」

という、セミナーをさせていただきました。

・自分が決めたことなのに、なぜかできない

・毎日これをやろうと決めても、3日で終わってしまう

・続かなくて「何でできないんだ」と、自分を責めてしまう

こんな悩みはありませんか？

このような状態を続けていくと

・自分に自信が持てなくなってしまう

・新しいことに挑戦できなくなる

・自分の意見は「合っているのか？」と疑うようになる

すると、仕事の生産性がドンドン低下し

仕事への自信がなくなって、意欲までなくなってしまいます。

自分への自信がなくなるので

新しいことをやろうと思っても

「どうせ続かない」「どうせ上手くいかない」

そんな気持ちになってしまいます。

習慣を身につけるということは

このような状態から脱出し

自分に自信が持てるようになって

自分のしたいことができるようになって

自分の言いたいことが言えるようになって

人生を豊かにするためです！

・自分でやると決めたことをやれるようになる

・自分の意思で人生をコントロールしている実感が湧く

・やりたいことをやっているので、人生が豊かになる

・継続することが、実践できている自信に繋がる

・やるべきことを先にやるので、スッキリした気持ちでいられる

そのために「習慣の技術」は

身につけることを、強くお勧めします。

今回のセミナーで伝えた内容は

• 習慣化できると、何で人生が豊かになるか？
• 習慣が身につかない原因
• 習慣を身につける方法
• 後回し癖の解消法
• 習慣を身につけることで、得られる本質

習慣を味方につけることで

皆さんの人生が豊かになることが

とても嬉しく思います。

なぜ、習慣を身につけるべきかと言うと

皆さんの行動の「45〜50％」は、習慣による行動です。

「良い習慣」も「悪い習慣」も含めてです。

良い習慣が多ければ多いほど

人生が豊かになります。

あなたの望んだ人生になります。

そのために、良い習慣を身につける

方法を身につけましょう！

先日、習慣を身につける方法を紹介していますが

今後も、1つずつ、正しく

習慣を身につける方法をお伝えしていきますね！

ぜひ、今度の投稿を楽しみにしていてください！^_^

何かご質問や気になることがあれば

お気軽にお問合せください。

お問合せはコチラ

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「美姿勢・美ボディ講座」ミセス・アース・ジャパン2020福岡大会〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

「美姿勢・美ボディ講座」ミセス・アース・ジャパン2020福岡大会〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC 大野城〜

ミセス・アース・ジャパン2020

福岡大会ファイナリストの茂田さんが

スタジオに遊びにきてくださいました！

ミセス・アース・ジャパン

福岡ビューティーキャンプで

「美姿勢・美ボディ」講座を開催しました。

美姿勢といえば

猫背、反り腰、O脚など

相談されることが多いです。

今回のファイナリストの中でも

このような相談は多かったです。

あなたは、どうですか？

姿勢を良くするために

骨盤矯正や骨格矯正に行く方が多いです。

実際に、隠れ家スタジオPEECでも

トレーニング前に骨盤や骨格を整えます。

実は、矯正をするだけでは、不十分です。

「矯正をする」ということは

「矯正をしなければならない」状態になっている、ということです。

要は、身体が歪んでいる・ずれているのです。

その原因を解消しない限り、矯正をしても

また、同じような歪み・ズレがおきてしまいます。

なので、矯正をした後に

インナーマッスルのトレーニングをしてください。

インナーマッスルは、姿勢を保持・維持する

という機能が備わっています。

インナーマッスルを強化して、正しい姿勢を固めてください。

隠れ家スタジオPECCでも

矯正とインナーマッスル強化はセットで行っています。

整えたら、強化

ぜひ、皆さんもそのパターンで

トレーニングを行なってみてください。

トレーニング内容がわからない場合は

こちらの動画を参考にしてください。

youtu.be

マイナス５歳若く見えるための

「美姿勢・美ボディ」トレーニングです。

しっかり効いたと感じたら

「チャンネル登録」をお願いします！笑

ビューティーキャンプで開催した

「美姿勢・美ボディ」講座が

気になる方は、お問い合わせください。

美姿勢・美ボディトレーニングの

個別体験も受付中です。

【通常体験料】

60分5500円が

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「毎月３名様限定」ですので

お早めにお申し込みされてください。

お待ちしております。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城　春日　那珂川　筑紫野　太宰府

フラワーアレンジメント体験会開催！〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

フラワーアレンジメント体験会開催！〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城〜

フラワーアレンジメントの体験会を開催します！

今回も新しい企画として

今までやってこなかったジャンルに

チャレンジしてみようと思います！

「何で、フラワーアレンジメント？」

「トレーニングと全く関係ないじゃん？」

「いきなり、どうした？」

と驚かれる方も多いと思いますが

トレーニング効果を向上させるためには

「ストレスの解消」が、とても重要です。

ストレスを蓄積させたままだと

・運動への集中力が低下してしまう

・不要なものまで食べてしまう

・筋力の低下

などが、考えられます。

なので、常日頃から

クライアント様には

ストレス解消の重要性をお伝えしています。

ストレスの解消法として

「新しいことにチャレンジする」

「1つのことに集中する」

この2つをお伝えしています。

それと、お客様の興味のあることは

ドンドンやってみようと思っています！

実は、これが本命の理由です！笑

要望があって、楽しめることは

やってみようと思いまして！

担当するのは・・・

ミセス・アース・ジャパン福岡大会ファイナリスト

ヨガトレーナーの「春口茜」です。

春口トレーナーの紹介はコチラ

youtu.be

【体験会詳細】

日時：10月29日（木）10:00~12:00

定員：8名

料金：4,000円（材料費込）

早期割：10月20日までにお申込の方は、3500円

場所：大野城市下大利1-19-3江口ビル2階

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お問合せ・お申込はコチラ

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ご質問などありましたら、お気軽にお問合せください。

定員に限りがございます、お早めにお申込みください。

ご参加お待ちしております！

中々運動が習慣にならないアナタへ、簡単に習慣が身に付く方法〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

中々運動が習慣にならないアナタへ、簡単に習慣が身に付く方法〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城〜

先日、ミセス・アース・ジャパン福岡大会

ファイナリストの赤司さんがお越しくださいました！

久留米専門店の店長をしております。

https://kurume-kasuri.com

ビューティーキャンプでは

「美姿勢・美ボディ」講座を担当させていただきました。

ビューティーキャンプでも話をしました。

「色んなことを学んでも、結局行動に移さなければ変化は得られない」

そんな話をすると

ファイナリストの皆さんも

「うん、うん」と納得していました。

多くの方が、結局行動に移せず

悩んでいます。

「私は、結局変わることができない」

「私は、何も続かない怠け者だ」

「情報ばかり収集して活用できていない」

こんな悩みはないですか？

勉強したり、知識や情報を得ても

結局、何も行動が変わらず

何の成果も得られないで

悩んで苦しんでいませんか？

結果を変えるためには

「習慣」を変えなければなりません。

「習慣」を変えるためには

「行動」を起こさなければなりません。

この最初の行動を

どうしたらいいのか？

わからず、悩んでいます。

行動する前から

「結局何をしても無駄」だと諦めていたり

「どうせ続かない」

「いつも3日坊主だし・・・」

こんな悩みを解消する方法を

今回はお伝えします。

実は、習慣を変えるには

「強い意志」は必要ないのです。

もっと簡単に手軽に

新しい習慣を身につけましょう。

どんな方法かというと

「基準を下げる」です。

皆さん、ダイエットを始めよう

運動を始めようと思った時に

そんな目標を立てますか？

・毎日、腹筋を10回3セットしよう

・毎朝、30分ランニングを始めよう

など、ハードルを高く設定していませんか？

そんな高いハードル

1日目は良くても

2日目・3日目には、もうクタクタになります。

なので、簡単に絶対できる

「基準」に設定して下さい。

例えば

1日1回スクワットをする

1分間ストレッチをする

玄関からリビングまでを１往復する

など

絶対に達成できる目標を設定することが

習慣化する「コツ」になります。

こんな簡単なことができないと

1日10回の腹筋やスクワットは

絶対に続かないからです。

この「基準」を下げる

ポイントや理由は、まだまだありますので

次回、またお話ししますね！

今日のポイントは

「絶対に達成できる目標に設定する」

ことです。

ぜひ、1度

どんな目標がいいか？

考えてみて下さいね！

次回の投稿をお楽しみに！^ ^

ビューティーキャンプで開催した

「美姿勢・美ボディ」講座が

気になる方は、お問い合わせください。

美姿勢・美ボディトレーニングの

個別体験も受付中です。

【通常体験料】

60分5500円が

【H Pからお申し込みされると】

90分3000円になります！

「毎月３名様限定」ですので

お早めにお申し込みされてください。

お待ちしております。

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整形外科や整骨院では教えてくれない「慢性肩こり」マル秘解消法セミナー開催！〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

整形外科や整骨院では教えてくれない「慢性肩こり」マル秘解消法セミナー開催！〜福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC　大野城〜

先日、目からウロコの健康講座主催

整形外科や整骨院では教えてくれない

「慢性肩こり」マル秘解消法セミナーを

オンラインで開催しました！

36名もの方に参加していただきました。

たくさんの方に参加していただき

本当にありがとうございました！

講座の中で、日頃感じている

慢性肩こりの辛さ・キツさ・痛み・悩みを伺い

その内容に合わせ、解消する方法をお伝えしました。

慢性肩こりの原因に

「姿勢不良」と「筋力低下」が

挙げられます。

この2つが重なると

◇何もしていなくても、肩や背中が張って痛い、ダルイ・想い

◇首まで凝って、さらには頭痛までしてしまう

◇腕を上げるのが痛く、服を着るのも辛い

こんな症状になってしまいます。

こんな悩みを解消するために

「姿勢不良」を解消しましょう。

姿勢不良の中でも3つのタイプがあります。

• 猫背タイプ
• 巻肩タイプ
• 頭部前方位タイプ

それぞれの解消方法があります。

講座の中では、それぞれのタイプの解消エクササイズを

1つずつお伝えしました。

そのエクササイズを行うと

その場で、身体の変化を体感し

「肩周りがスッキリ楽になった」

「今まで重かったのが取れた」

「首が軽くなった」

などの感想の声をいただきました。

肩こりも、正しい対応をすると

しっかり改善していきます。

今回は、①「猫背タイプ」の

解消エクササイズをご紹介します。

その方法がコチラ↓↓

youtu.be

いかがでしたか？

身体の変化を感じられたと思います。

変化を感じた方は

ぜひ、チャンネル登録をお願いします！

それと、このエクササイズを

継続されてくださいね。

• 巻肩タイプ

③頭部前方位タイプは

今後、また配信していきますね。

楽しみにしていてください。

また、個別で体験を受付しております。

ご興味のある方はお問い合わせください。

【通常体験料】

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堂々としてカッコいい歩き姿は「足元」から！〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

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ミセス・アース・ジャパン2020

福岡大会ファイナリストの武藤さんが

スタジオにお越しくださいました！

共通した友人がいてビックリ！

おっとりした優しい方です。

コンテストに出場したキッカケも

以外でビックリしました！

ぜひ、10/15のコンテストも

頑張っていただきたいです！

コンテストの時に

一番ネックになるのが

「ウォーキング」です。

普段やらない歩き方をするのと

日常で教えてもらうことがないこと

なので、ウォーキングで悩む方は多いようです。

ウォーキングを綺麗にするためには

日常の歩き方から変える必要があります。

高いヒールを履いたり

ポージングをとったり

決まったフォームで歩かなければならない

ウォーキングの前に

普段の簡単な「歩き方」が

綺麗になっていなかったら

より、難しいウォーキングが

綺麗にできるわけがないです。

普段の歩き方から

・姿勢が悪い

・上半身がふらつく

・下半身がグラグラする

・腰が余分に動いてしまう

このような状態だと

カッコ悪いですよね。

体幹が安定し、綺麗な姿勢で

カッコよく歩けるように

なりたいと思いませんか？

前回お伝えした、足首回しに

プラスして取り組んでいただくと

とても効果がありますよ。

その方法も、とても簡単です。

足の指の屈伸です。

思いっきり曲げて

思いっきり反る

これを５秒ずつ位

３セット繰り返すだけです。

たったこれだけで

足裏の力がしっかり入るようになり

下半身の安定感が増します。

それは、歩行全体に影響を与え

しっかり地面を踏めるようになり

踏ん張りが効くので、力の入った姿勢になります。

足裏の力の半分が

この指にあります。

足指がうまく使えていない、イコール

足の裏の力を使えていないということです。

足は、人間の身体の全ての土台になります。

足の上に、人間の身体はあるからです。

その土台となる「足」に

力が入らないと、上に乗るものは

うまく綺麗に乗ることはできません。

体幹ばかりが取り沙汰されていますが

足元を正すことをお勧めします。

その上で、体幹をトレーニングしてくださいね！

ミセス・アース・ジャパン2020

福岡大会のビューティーキャンプで開催した

「美姿勢・美ボディ」講座

こちらが気になる方は、お問い合わせください。

美姿勢・美ボディトレーニングの

個別体験も受付しております。

【通常体験料】

60分5500円が

【H Pからお申し込みされると】

90分3000円になります！

「毎月３名様限定」ですので

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