美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

『美尻』を作るためには、③方向に締めるべし！

※前回のブログ内容はコチラ　⇓　⇓

https://pecc2016.com/blog/美尻にしければ、③方向に締めるべし%ef%bc%81%ef%bd%9eパーソ/

３つの内、１つ目は

① 『下尻』ラインをつくる！

下尻ラインをつくるメリットは

お尻の筋力が弱まり、お尻が垂れてくると

「お尻」と「もも裏」の境目がわからなくなります。

すると、横から見た時の

下尻ラインにメリハリがなくなります。

なので、ココの筋肉を強化し

「下尻」と「もも裏」の境目をクッキリ作りましょう！

パンツ姿、ジーンズ姿が映えるようになりますね！(^^)

気になる、『下尻』ラインを作る

エクササイズはコチラ　⇓　⇓

　⇓　　　　⇓　　　　⇓

① 股関節と膝を９０度に曲げます

② 上の膝を外側に広げます

③ 下尻に効いてくればOK

※感じにくい方は、回数を重ねていくと

　下尻の筋肉を使っているのを感じてきます。

ぜひ、チャレンジしてくださいね！(^^)

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残り１名！！

通常体験価格5,000円/60分

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こちらからご予約をお願い致します！

☆トレーニング実績☆

【女性・20代後半】

短期集中ボディメイクコース・週１回コース

【正面ビフォーアフター】

⇓　　　　⇓　　　　⇓

【側面ビフォーアフター】

⇓　　　　⇓　　　　⇓

【背面ビフォーアフター】

⇓　　　　⇓　　　　⇓

体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

☆さらに最大2000円OFFのチャンス！！☆

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《来店されるお客様の地域》

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那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

2019-02-20

オシャレな大人のトレーニング！～パーソナルトレーニング　福岡　大野城～

パーソナルトレーニング健康の本質 PECC日記

皆さん、こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

「トレーニングって重たい重りを、歯を食いしばって持ち上げたり、、、」

「難しい機械を使ったり、、、

「とにかく動いて汗をかかないと効果がない」

そんな、トレーニングだとキツイ、、、。

なかなか続かない、、、。

『トレーニングだって、もっとオシャレにしたい！』

☑難しい器具を使わず、自分の身体一つでできるトレーニング

☑隙間時間を利用して、１日５分～１０分でできるトレーニング

☑日常の動作に合わせた『ながら』トレーニング

日常で、ほんの少しの意識を加えるだけ

他の人にはわからなにけど、実は身体に良いことしてる(^^♪

そう思える

オシャレな大人のための

周囲には気づかれない、自分だけにしかわからない秘密のトレーニング！

隠れ家スタジオPECCが提供しているトレーニングは

☑自分の身体一つあれば、マット一枚分のスペースでできるトレーニング

☑１日５分～できる、簡単エクササイズ

☑出勤中、家事・育児中、買い物中、女子会中にでもできるトレーニング

を、提供しております！

オシャレ大人のトレーニングを

体験してみたい方は、コチラからお申込みください　⇓　⇓

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残り１名！！

通常体験価格5,000円/60分

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☆トレーニング実績☆

【女性・20代後半】

短期集中ボディメイクコース・週１回コース

【正面ビフォーアフター】

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【側面ビフォーアフター】

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【背面ビフォーアフター】

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体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

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ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

2019-02-19

アンコールワット群の南大門に行きました！カンボジア日記④～パーソナルトレーニング　福岡　大野城～

パーソナルトレーニング健康の本質 PECC日記

皆さん、こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

カンボジア１日目は、とても濃厚

まだまだ移動しますよ！

次に向かった地は

アンコールトムの『南大門』

四面像が５４体もある

彫刻のキレイな寺院です。

アンコールワット群の中で

門がもっとも美しいと言われているそうです。

この顔が、四方向全てにあります。

この像が、５４体あります。

ガイドさんが

「もう少し前！」って誘導してくれました(笑)

アンコールトムの風景はコチラ　⇓　⇓

pecc2016.com

カンボジアのレストランの風景はコチラ　⇓　⇓

pecc2016.com

タ・プロムの風景はコチラ　⇓　⇓

pecc2016.com

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【女性・20代後半】

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【正面ビフォーアフター】

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体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

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大野城市　/　春日市　/　筑紫野市　/　太宰府市　/　福岡市南区　/　福岡市東区　/　

那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市

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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

2019-02-18

アナタだけの身体のトリセツプレゼント～パーソナルトレーニング　福岡　大野城～

パーソナルトレーニング PECC日記健康の本質

皆さん、こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

アナタは、自分自身の『身体の取扱説明書』をお持ちでしょうか？

隠れ家スタジオPECCのトレーニング体験にお越し頂いたお客様には

この「身体の取扱説明書」をお持ち帰り頂くことが目的になります。

「身体の取扱説明書って何だよ？」と思う人もいるでしょう。

「一体どこに、どのような形で取扱説明書があるんだよ？」や

「どうやって、その身体の取扱説明書を持って帰るんだ？」と、

頭の中が疑問だらけになっていませんか？

身体の取扱説明書を説明する前に、

一つハッキリとしておかなければならないことがあります。

それは、アナタがトレーニング体験を受ける「目的」は何ですか？

「ダイエットを成功させ、体重を落としたい」

「猫背を改善し、キレイな姿勢になり見た目を美しくしたい」

「筋力をつけ、体脂肪を落とし、メリハリのあるボディラインになりたい」などなど

まず最初に、キッパリ申し上げますと。

ただ体重を落としたいだけのダイエットには、

「身体の取扱説明書」は必要ありません。

なぜなら、体重を落とすだけのダイエットは簡単だからです。

「食べずに動く」それだけで、体重は落ちます。

では、どんな方に「身体の取扱説明書」が必要かと言うと

「姿勢をキレイにして、見た目を美しくしたい」

「筋力をつけ引き締まった身体にしたい」

「体脂肪を落とし、ムダのない身体にしたい」

「ウエスト・ヒップを引き締め、出るとこはでて、締まるとこは締まる、メリハリのある身体にしたい」

そんなアナタに「身体の取扱説明書」は必要です、

アナタ自身の目的をイメージしながら続きをお読みださい。

まず「身体の取扱説明書」とは、そもそも何なのか？

「身体の取扱説明書」はどこに？どのような形で保管されているのか？

「身体の取扱説明書」が何で必要なのか？をお伝えしますね。

まず「身体の取扱説明書」とは、

「ボディマップ（身体の地図）」のことです。

ご自身の身体が今、一体どんな状態になっているのか？を知るものです。

最初に、姿勢のチェックを行います。

姿勢がズレる・歪む・傾くと、骨組が崩れます。

すると、筋肉の長さが変わり、通常の筋力を発揮できなくなります。

それが、ボディラインの崩れの原因となります。

姿勢がどのように崩れているのかを、細かくチェックすることで、

姿勢の改善点が明確になり、

アナタに合ったエクササイズを選ぶことができるようになります。

次に、上半身のボディメイクを行うために、

背骨の動きのチェックを行います。

このチェックを行うと、

ウエスト・背中・二の腕が締まらない原因と、

猫背になる原因がわかります。

原因がわかれば、先ほどと一緒、改善方法も見えてきます。

最後に、下半身のボディメイクのため、

股関節周りの左右の筋力チェックを行います。

下半身太りの多くの原因は、この股関節周りの筋力の低下によります。

股関節周りの筋力が低下し左右差が生まれると、

歩行のバランスが崩れます、左右さが生じるとそれを補う為に、

太ももの筋肉をムリに使うようになるので、太ももが太くなります。

なので、下半身ボディメイクのために、

まずは股関節周りの筋力を整える必要があります。

そのため、股関節周りの筋力の左右差チェックを行います。

この「身体の取扱説明書」を保管して頂きます。

「どこに？」

「脳」です。

これを２つのポイントで解決していきます。

まず一つ目は、

実は、大人の皆さんに新しい知識を与えても頭に入りません。

もう容量が満杯だからです。

その為、順序が大切になります。

上記のチェックでわかった原因だけをお伝えしても

身体の変化は出にくいです。

なので、この状態になった順序を一つ一つ解説しながら、

間違った筋肉の使い方をしているので、

本当に使いたい必要な筋肉の順序をお伝えしていきます。

すると最後は、根本の原因に辿り着きます。

その根本の原因を解消できれば、全ての問題は解決しやすくなります。

根本の原因を「ウィークポイント」と言います。

ウィークポイントを解決できおれば、身体は全て連結しているので、

オセロのコマが変わるように、全て必要な状態となってくれます。

もう一つのポイントは、「脳神経」です。

ここで言う脳神経とは、「五感」のことです。

五感は、視覚・嗅覚・味覚・聴覚・触覚の５つです。

この五感を刺激すると、脳から筋肉に伝わる指令が活発になり、

筋肉が力を発揮しやすい状態となってくれます。

例えば、運動神経が良いAくんと、運動神経が悪いBくんの二人がいます。

運動神経が良い・悪いを除いては、

年齢や体格など他の条件は全く同じだったとします。

同じ日に同じ野球チームに入った場合、

どちらの方が早く上達すると思いますか？

おそらくAくんと、お答え頂いたと思います。

脳神経を活性させると、簡単に言うと運動神経が良くなります。

運動神経が良くなるとは、「感覚」が良くなるということです。

トレーニング結果も、出やすい人、出にくい人の差は、

この感覚によるところが大きいです。

この感覚を敏感にさせるために、エクササイズの中に脳神経を活用します。

すると、使っている筋肉が鮮明にわかり、体験として記憶に残ります。

脳が理解することで、筋力アップしていくので、ボディメイクができます。

ここまでの項目を一つ一つ行うことで、

身体の取扱説明書が理解でき、頭の中にボディマップが出来上がります。

脳の中にある身体と実際の身体が繋がることが、ボディメイクの近道です。

ぜひ、アナタの「ボディマップ」を描きにお越しください。

予約制になっていますので、ご希望の日時をコチラまで送ってください。

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体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

☆最大2000円OFFのチャンス！！☆

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人生最後のダイエットにしたい、女性のためのトレーニング

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　《来店されるお客様の地域》

大野城市　/　春日市　/　筑紫野市　/　太宰府市　/　福岡市南区　/　福岡市東区　/　

那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市

☆HPはコチラ☆

福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

2019-02-15

美尻にしければ、③方向に締めるべし！～パーソナルトレーニング　福岡　大野城～

パーソナルトレーニング PECC日記健康の本質

皆さん、こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

『美尻になる③方向へのエクササイズ』です！

『美尻』を目指して

筋力トレーニングをしている方が

最近は多いと思います。

『美尻』になるためには

この③方向へのエクササイズが

不可欠です！

① 『下尻』ライン

外側から内側に向けた、『横ライン』です。

下尻のラインを作るイメージです！

② 『小尻』ライン

外側下から、斜め中央上に向けたラインです。

四角になったお尻を、斜め上中央に寄せるイメージです！

③ 『ヒップアップ』

ヒップアップはイメージが湧きやすいですよね。

できるだけ高い位置に引き上げるラインですね。

この③方向のラインを意識して

筋力トレーニングを行うことで

『美尻』になっていきます。

その詳しい内容は

今後お伝えしていきますね！(^^)

早く知りたい方は、体験にお越しください。

定員がありますので

今すぐご希望の日時をメールしてください！

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【２月体験HP申込キャンペーン！限定３名様】

残り１名！！

通常体験価格5,000円/60分

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WEBからの体験申込キャンペーン限定３名様：3,000円/90分

こちらからご予約をお願い致します！

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☆これまでの実績☆

【女性・20代後半】

短期集中ボディメイクコース・週１回コース

【正面ビフォーアフター】

　⇓　　　　⇓　　　　⇓

【側面ビフォーアフター】

　⇓　　　　⇓　　　　⇓

【背面ビフォーアフター】

　⇓　　　　⇓　　　　⇓

体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

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　《来店されるお客様の地域》

大野城市　/　春日市　/　筑紫野市　/　太宰府市　/　福岡市南区　/　福岡市東区　/　

那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

2019-02-14

カンボジア日記③～パーソナルトレーニング　福岡　大野城～

パーソナルトレーニング PECC日記健康の本質

カンボジア日記③～パーソナルトレーニング　福岡　大野城～

皆さん、こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

カンボジア日記

１日目の午後は、アンコールワット群の一つ

『タ・プロム』

タ・プロムといえば、、、

『トゥームレイダー』のロケ地で

とても有名な地です！

とても天気も良く

キレイな空と

大きな木の根っこ

建物も、細かい彫刻と苔で

とても歴史を感じます！

お尻の木は

フォトスポットになっています！(^^)

神聖な地で

とても気持ちも良くなりました！(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【２月体験HP申込キャンペーン！限定３名様】

残り１名！！

通常体験価格5,000円/60分

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☆これまでの実績☆

【女性・20代後半】

短期集中ボディメイクコース・週１回コース

【正面ビフォーアフター】

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【側面ビフォーアフター】

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【背面ビフォーアフター】

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体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

☆最大2000円OFFのチャンス！！☆

☆LINE＠・Facebook・Instagram・YouTubeに登録して頂くと

一つ登録する毎に、体験料が500円OFFになります☆

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人生最後のダイエットにしたい、女性のためのトレーニング

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　《来店されるお客様の地域》

大野城市　/　春日市　/　筑紫野市　/　太宰府市　/　福岡市南区　/　福岡市東区　/　

那珂川市　/　朝倉市　/　小郡市　/　甘木市　/　鳥栖市

☆HPはコチラ☆

福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

2019-02-09

「和える」日本の伝統産業×子ども、一人の女性起業家の物語です！～パーソナルトレーニング　福岡　大野城～

パーソナルトレーニング健康の本質 PECC日記

皆さん、こんにちは！

https://a-eru.co.jp/book/

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

今年は読書を習慣化しようと目標を立てました

その中で効率的に読書ができたら良いな。と思い

速読を開始しました。

速読お勧めです！

速読に関して書いた内容はコチラ　⇓　⇓

https://pecc2016.com/blog/速読の本を読んで読書習慣を身につけようとして/

今回のお勧めは

「和える」

この本は

大学卒業と同時に起業した女性の物語です。

大学卒業後は、アナウンサーを志望していましたが

大学中に

日本の伝統産業を伝える仕事をしている中で

この文化を拡めたいという想いから

伝統産業と子どもを中心に考えられた会社が生まれた物語です。

伝統産業が拡がらない・伝わらない

とても良いものなのに、、、。

発信する側に問題視し

発信する質と量を改善し

子どものころから、日本の伝統と触れられるよう

子ども用の衣服や食器などを商材にしていました。

子どもの頃から当たり前のように

伝統品と触れられれば、その文化は継続していく。

一人の起業家として

何を残すのか？何のために働いているのか？

自分の使命を追求していく

考えさせられる内容です。

18歳で、自分の人生を振り返る。

今まで何をしてきたのか？

何が得意なのか？何が好きなのか？

自分は何をしていきたいのか？

何の為に生きるのか？

自分の人生の目的を振り返る

読者の皆さんに、良い機会を与えてくれるものです。

上記のキーワードで

興味の湧いた方は、ぜひ読んでみてください。

僕は、45分位で読めましたよ(^^)

【パーソナルトレーニング体験のご案内です！！】

【２月体験HP申込キャンペーン！限定３名様】

残り２名！！

通常体験価格5,000円/60分

⇓　　　⇓　　　⇓

HPからの体験申込キャンペーン限定３名様：3000円/90分

こちらからご予約をお願い致します！

☆トレーニング実績☆

【女性・20代後半】

短期集中ボディメイクコース・週１回コース

【正面ビフォーアフター】

⇓　　　　⇓　　　　⇓

【側面ビフォーアフター】

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【背面ビフォーアフター】

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体重：６２．５㎏　⇒　５８．３㎏　/　－４．２㎏

体脂肪率：３４．９％　⇒　３２．４％　/　－２．５％

ウエスト：８５．０㎝　⇒　７８．３㎝　/　－６．７㎝

【皮下脂肪率】

全身：３０．０％　⇒　２８．３％　/　－１．７％

腕：４７．８％　⇒　４５．７％　/　－２．１％

体幹：２６．２％　⇒　２４．５％　/　－１．７％

脚：４３．９％　⇒　４１．５％　/　－２．４％

【筋骨格率】

全身：２３．９％　⇒　２４．６％　/　+０．７％

腕：２４．９％　⇒　２６．２％　/　+１．３％

体幹：１８．６％　⇒　１９．４％　/　+０．８％

脚：３６．６％　⇒　３７．１％　/　+０．５％

【女性・40代後半】

トレーニング期間：5月8日～６月２４日（約１か月半）

体重：５２．７kg　⇒　４９．３kg　/　－３．６kg

体脂肪率：２６．８%　⇒　２２．２%　/　－４．６%

ウエスト：８９．０cm　⇒　７４．０cm　/　－１５．０cm

二の腕：３０．５cm　⇒　２８．０cm　/　－２．５cm

太もも：５７．５cm　⇒　５４．０cm　/　－３．５cm

【女性・20代後半】

トレーニング期間：１０月２９日～１１月３０日（約１ヶ月）

体重：４４．５kg　⇒　４３．０kg　/　－１．５kg

体脂肪率：２３．１%　⇒　２０．８%　/　－２．３％

ウエスト：６８．５cm　⇒　６３．０cm　/　－５．５cm

二の腕：２４．５cm　⇒　２１．５cm　/　－３．０cm

太もも：４５．０cm　⇒　３９．５cm　/　－５．５cm

【50代女性：3ヶ月：トレーニング回数24回】

ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

☆さらに最大2000円OFFのチャンス！！☆

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