美姿勢・見た目痩せ専門トレーナーhiro日記

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

最近、なぜかツイている話です！笑

先日、ガソリンスタンドでガソリンを入れ終わった時

お釣りと、レシートがでてくるのを待っていると

自動販売機と同じように、ルーレットが回りだしました

すると、

ナント、

当たり！！！

そして、その後飲食店に行った帰り

会計を払い、お釣りをもらう時に、、、

ナント！

『ギザ１０』発見！！

ギザ１０って知っていますか？

１０円玉の淵がギザギザになってるやつ！

ギザ１０が入ってくると

お金がたくさん入ってくるらしいですよ！(^^)

なので、皆さんの基にもたくさんやってくるように

ギザ１０のお裾分けです！(^^)

ぜひ、１０円を大切にしてくださいね！

お金は大切にしてくれる人の基にやってきます

それは、人もそうですよね

自分を大切にしてくれる人のところにやってくる

パーソナルトレーニングも

人と人の繋がりの中やっています！(^^)

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ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-30

『合う味』チェック！今日のお客様のビフォーアフター！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

身体が引き締まりやすい『味』と

身体が緩む『味』

姿勢が整う『味』と

姿勢が歪む『味』

柔軟性が増す『味』と

身体が固くなる『味』

そんな『味』があるって知ってましたか？

『はぁ？何それ？』

『そんなのあるわけないやん！』

『何か怪しい、、、』

そんな風に思いませんか？笑

普通に考えたら、怪しいですよね！

でももし、アナタの味覚によって

『合う味』と『合わない味』の影響で

上記のような『違い』があったら

どう感じますか？

今日のチェックは、背屈！

夫婦で来店された、旦那さんの違いです！

『合わない味』だと、こうなります！

『合う味』では、これ位違います！

それが、どうしたの？

と、思う方も多いかもしれませんが

わかる方はわかると思います！

可動域が広がるという事は

しっかり筋力で、支えられるようになっている

という事です

そして、ボディメイクに必要なのは

『筋力』なのです！

どれだけ、強い筋力で

身体を引き締められるのか？が重要になります！

ご自身が、どの『味』が合うのか？

知りたい方は、体験にお越しください！

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-30

身体に必要な栄養素、しっかり撮っていますか？？～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

昨日は

11月29日で

『良い肉の日』

ということで

昼食・晩飯

共に、お肉にしました！(^^)

トレーニングを行う方も、行っていない方も

とても重要な栄養素である

『たんぱく質』の補給ができます！

たんぱく質は

筋肉・骨・臓器・髪の毛・爪・皮膚・酵素や抗体

これらに必要な栄養素です

とても、身体にとって重要ですね！

特にトレーニングを行う方は

トレーニングで筋肉にダメージを与えます

そのダメージから修復する時にも

たんぱく質が必要となりますので

一般の方以上のたんぱく質摂取をお勧めします！

ちなみに、この位の量のたんぱく質だと

僕の身体には足りません

お肉以外にも、魚・豆類・卵などで摂取をしていきましょうね！

どれ位必要か？は人それぞれになります

興味がある方は、お問い合わせください！

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

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体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

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ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

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太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-29

ウエスト測定、、、『えっ？マジ！？そんなに変わったの？？』～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

https://pecc2016.com/blog/%e3%82%a2%e3%83%8a%e3%82%bf%e3%81%af%e3%80%8e%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%80%8f%e3%81%a8%e3%80%8e%e8%a6%8b%e3%81%9f%e7%9b%ae%e3%80%8f%e3%81%a9%e3%81%a3%e3%81%a1%e3%82%92%e3%81%8d%e3%81%ab%e3%81%97%e3%81%a6/

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

前回のブログのお客様の続き

↓　↓　↓

ウエストを細くして

見た目をカッコよくして

異性からモテたい！

その為に、トレーニングを頑張る！

とても素直な方で

トレーニングにも、集中して取り組んでます！(^^)

その方が、3回目のトレーニング時に

ウエストを測定すると

84.5cmあったウエストが

たった2週間で、81.7cm

マイナス2.8cmダウンしました！

『えっ嘘！？マジで？？そんなに変わるぅぅぅ～？？』

って言ってました！(^^)

はい！変わります！

しっかりエクササイズをしてくれれば！

では、どんなエクササイズを行わばいいのか？

その答えが、この体験会でわかります！

↓　↓　↓

https://pecc2016.com/blog/%e3%80%90%e3%82%a6%e3%82%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e3%82%92%e7%b4%b0%e3%81%8f%e3%81%97%e3%81%9f%e3%81%84%e6%96%b9%e3%81%ae%e3%81%9f%e3%82%81%e3%81%ae%e4%bd%93%e9%a8%93%e4%bc%9a%e3%80%91%e9%96%8b/

ぜひ、ウエストを細くするための答えを知りたい方は

ご参加ください！

定員がございますので、お早めにお申込みください！

【残席2名】

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

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二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

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ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-29

アナタは『体重』と『見た目』どっちをきにしていますか？？～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

今月からご入会いただいたお客様と

深く、トレーニングを行う目的を話していると

『体重を落としたいのではない、見た目をキレイにしたい！』

なぜ、その話になったのかと言うと

カロリーの話しをした時です

『体重』という『数値』に惑わされるのか？

『体重』は減らなくても、スタイル・『見た目』を良くしたいのか？

極端な話し

・体重は減るけど、見た目が変わらない

・体重変わらないけど、見た目が良くなる

どちらがいいですか？？

隠れ家スタジオPECCに来店するお客様のほとんどが

後者です！

体重は、数字を言わなければわからない

でも、見た目は？見ただけでわかる

一体、どちらを変えたくて

ダイエットを始めようと思ったのでしょうか？(^^)

この方も、見た目を変えるために

まずは、ウエストを細くしたい！

という事で、ウエストのトレーニング開始！

一回のトレーニングでこれだけの変化！！

マイナス5.2cmダウン！！

このトレーニングを体験したい方は

気軽にお問い合わせください！

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【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

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ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-29

PART4！81.9cmのウエストが、たった3ヶ月で70.8cmになった方法！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

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隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日から、お話をしている

ウエストがたった3ヶ月で

81.9cmから、70.8cmになり

11.1cm細くなった

58歳女性のKさんの

お話しの続きです

※前回までのあらすじはコチラ↓　↓

ウエストを細くする

③つのPOINT

今日は、POINT③

【くびれを作る、捻じりエクササイズ！】

横っ腹や、腰周りに

お肉がつく

そう言われる方は、本当に多いです！

でも、なぜこの部分が落ちにくいのか？

単純に、あまり動かさないからです

だったら、動かしていけばいいのです！

その為には、お腹を捻じる！

捻じって、伸ばして、締めれば良いのです！

こんな感じ♪

POINTは捻じって

呼吸エクササイズを行うことです！

POINT①でお伝えした

基本の呼吸のエクササイズの

応用編だと思ってください！

POINT①で行った呼吸のエクササイズを

お腹を捻じった状態で

同じことを、そのまま行うだけでいいのです！

すると、腰周りのお肉がスッキリし

キレイなくびれが見えてきますよ！

大丈夫！

きっとアナタなら変われる！

ぜひ、チャレンジしてみてください！(^^)

わかりにくい時は

お気軽に、お問い合わせください！

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ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

体脂肪率：31.5％⇒26.4％　/　－5.1％

【40代女性：4ヶ月：トレーニング回数16回】

ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

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【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

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※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

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福岡　パーソナルトレーニング　隠れ家スタジオPECC大野城　上野弘美

2017-11-28

あの野人岡野選手とブッフバルト選手に会いました！～福岡　パーソナルトレーニング～

パーソナルトレーニング健康の本質合う味ダイエット PECC日記

こんにちは！

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隠れ家スタジオPECC　代表の上野弘美です！

先日、富山で行われた

サッカー、J３リーグ

富山VS鳥取の試合を観戦に行った際に

日本が、初めてサッカーワールドカップに出場した時に

アジア予選で、劇的なVゴールを決めた

岡野選手と

浦和レッズに、選手としても監督としても所属し

Jリーグのお荷物チームと言われた

浦和レッズを強いチームに変えた

元ドイツ代表のブッフバルト選手に会いました！(^^)

※なぜ、富山に行ったのかはコチラ ↓　↓

皆さんにも憧れの人っていますか？？

スポーツ選手や芸能人の方に憧れを抱くと

その人の真似をしたくなりませんか？？笑

ありますよね？

僕も、学生の頃は

好きなサッカー選手と同じスパイクを履いていました！

そんな風に、憧れの人が

あれをしている・あれを食べている・これはしない

その人に近づきたいからと言って

その人と同じような生活をしようとしている

ダイエットも同じですよね！

誰かの真似をして

〇〇を食べている。とか

〇〇時までに寝ている・起きている

そんな事しませんか？

効果が出る人もいるかもしれませんが

だいたい、効果がなかった話しを聞きます

なぜか？？

人が違うからです

『個人差』『個体』というものがあります

なので、『アナタに合った』ものが必要になります

それは、集団や人と同じことをするのではなく

『パーソナル』的なものになります

ダイエットやトレーニングも同じ

『パーソナル』が必要になります！

アナタに合った

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ウエスト：81.9cm⇒70.8cm　/　－11.1cm

体重：56.7kg⇒51.0kg　/　－5.7kg

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ウエスト：87.5cm⇒71.8cm　/　－15.7cm

体重：57.0kg⇒47.9kg　/　－9.1kg

体脂肪率：35.0%⇒27.6%　/　－7.4%

二の腕：29.0cm⇒24.7cm　/　－4.3cm

【40代女性：3ヶ月：10回】

ウエスト：70.0cm⇒65.0cm　/　－5.0cm

ヒップ：92.0⇒85.4cm　/　－6.6cm

太もも：53.0cm⇒50.5cm　/　－2.5cm

【30代女性：5ヶ月：トレーニング回数18回】

ウエスト：82.0cm⇒72.8cm　/　－9.8cm

体重：63.2kg⇒57.2kg　/　－6.0kg

体脂肪率：30.3％⇒26.5%　/　－3.8%

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《体験当日の流れ》

① カウンセリング

② 身体データの測定

③ 姿勢チェック

④ 動作の歪みチェック

⑤ 筋力バランスチェック

⑥ エクササイズ体験(筋力トレーニング)

⑦ まとめ

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

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